良い睡眠のために

良い睡眠は朝まで目が覚めない睡眠ですね。


悪い睡眠は夜中に何度も目が覚めてしまう睡眠です。それから、なかなか寝付けずやっと眠れたと思ったらすぐに目が覚めてしまう睡眠も悪い睡眠です。

悪い睡眠が続くと体力が奪われるので困りますね。


毎日を楽しく過ごすためにはどうしても悪い睡眠を改善するしかないのです。


いくら栄養があるものを食べても眠れないと食べたものが栄養になりにくいです。だから身体の力が奪われていくのです。

夜中に何度も起きないようにベッドを清潔にして部屋の温度設定も完璧にしておきましょう。


寝苦しい夜は寝る30分前にエアコンを入れて寝室を冷やしておくと良いですよ。タイマーをセットして1時間程度で切れるようにしましょう。


そして、寝起きをスッキリさせたいという方は
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